寒天の効能
便秘解消
寒天は便秘解消に効果があります。便秘とは、3日以上排便がない状態をいいます。大腸の活動が鈍くなり、便の排出がされにくくなることで、便が大腸にたまります。一般的に便秘の症状は、男性よりも女性に起こりやすいといわれます。
便秘といえど、その症状が続くと、過敏性腸症候群や大腸がんが考えられることもあるので侮ることはできません。なるべく早めに対処することが大切です。
便秘になる原因は、体質や水分不足、運動不足などが挙げられますが、最大の原因に食物繊維の不足が指摘されます。食物繊維を摂取することで、便の量が増えるといわれています。食物繊維は保水力が高く、体内に入ると水分を吸って250倍にも膨張します。これは不溶性食物繊維の作用によるもので、膨張したまま大腸に到達し、便のかさを増します。
水分を多く含んでいるため、便がやわらかく、排便が短時間でスムーズに行えます。便がやわらかくなることで痔の予防にもなり、便の量が増えることで、大腸の動きを活発にする効果もあります。しかし、便秘解消のために食物繊維ばかりを大量に摂取すると、水分が不足し、かえって便秘を起こすことがあります。便秘を解消するには食物繊維と併せて、水分を積極的に摂取することが必要です。
また排便を促すだけでなく、寒天には整腸効果もあります。食物繊維は腸内の老廃物質や余分なコレステロールを吸着して便と一緒に出す働きがあることから、腸内の毒素が減り、善玉菌を増やします。腸内の善玉菌が増えることで、おなかの調子を整え、正常な消化を促します。
スポンサードリンク